Zagrevanje: Hodanje ili trčanje na traci – počnite sa 5 do 10 minuta lagane aktivnosti kako biste povećali protok krvi do mišića i pripremili ih za vežbanje. Glavni deo treninga: Čučanj na Smith mašiniSerije: 4Ponavljanja: 15-20Odmor između serija: 90 sekundi Rumunsko mrtvo dizanje bucicamaSerije: 4Ponavljanja: 15-20Odmor između serija: 90 sekundi Kick back sa sajlomSerije: 4Ponavljanja: […]

Osećate li se demotivisano i bez volje da odete u teretanu ili se bavite bilo kakvom fizičkom aktivnošću? Svi imamo one dane kada je naša motivacija na najnižoj tački, što nam otežava da pronađemo energiju za trening. U narednom tekstu ćemo pisati o motivaciji za trening i načinima kako je držati na visokom nivou. Jedan

Acid wash je tehnika obrade tkanine koja koristi izbeljivač (često razblaženi) kako bi postigla izbleđeni dizajn na materijalu. Iako je ova tehnika često povezivana sa jeansom iz 80-ih, primenjuje se i na druge vrste odeće, uključujući helanke. Helanke se prvo natope u vodi, a zatim se tretiraju sa razblaženim izbeljivačem. Da bi se postigao specifičan

Ombre helanke postale su prava senzacija u svetu sportske odeće, nudeći stilizovanu, modernu verziju tradicionalnih helanki. Njihov dizajn sa gradijentnim bojama, koji besprekorno prelazi iz jedne boje u drugu, stvara vizualno privlačan efekat koji može poboljšati izgled i samopouzdanje osobe koja ih nosi. Jedna popularna varijacija ombre helanki za trening je „push up“ stil, koji

Prva stvar koju treba uzeti u obzir je kroj helanki. Tražite modele sa visokim strukom, jer to pomaže da se istakne prirodni oblik  zadnjice. Helanke za trening sa visokim pojasom takođe mogu pružiti čvrsto pristajanje bez žrtvovanja udobnosti, što ih čini idealnim za isticanje naših atributa. Još jedan važan faktor koji treba uzeti u obzir