fbpx
Namernice koje su izvor magnezijuma

Izvori magnezijuma u namirnicama

Magnezijum je bitan jer povećava GABA neurotransiter koji smanjuje stres i pospešuje opuštanje, jedan je od 7 esencijalih makro minerala.

Podržava funkciju mišića, nerava i proizvodnju energije; pomaže transportu esencijalnih minerala u telu, štiti metaboličko zdravlje, pomaže u stvaranju proteina, kostiju i dnk.

Drugi je najzastupljeniji intracelularni katjon, učestvuje u preko 600 enzimskih rekcija u telu, deluje kao elektrolit i održava ravnotežu tečnosti.

Posebno osobe koje su hronično iscrpljene, umorne, imaju padove energije, glavobolje, migrene, pojačano se bave fizičkom aktivnošću, imaju insulinsku rezistenciju. Takodje, da li ste znali da nizak nivo magnezijuma je često udružen sa niskim nivoima vitamina D. Zato ko ima ove simptome i bavi se pojačanom fizičkom aktivnošću, savetujem da proveri i nivo vitamina D u laboratoriji (vadi se krv iz vene, ujutru na prazan stomak, posle 12h gladovanja).

U prilogu se nalaze namirnice koje ga prirodno sarže u većoj količini i koje savetujem da uvedete.

Namernice koje su izvor magnezijuma

Oblici magnezijuma koji se najbolje iskorišćavaju u vidu suplemenata su: magnezijum citrat i magnezijum bisglicinat.

Autor: Marija Milanović
magistar farmacije i nutricionista
Instagram: m.m.nutrition

Ostavite komentar

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

Korpa
#
Zatvori filtere
Pretraga proizvoda
Cena